El virus que tomó control de mil máquinas y les ordenó autodestruirse

En enero de 2010, los inspectores de la Agencia Internacional de Energía Atómica que visitaban una planta nuclear en Natanz, Irán, notaron con desconcierto que las centrifugadoras usadas para enriquecer uranio estaban fallando. Curiosamente, los técnicos iraníes que reemplazaban las máquinas también parecían asombrados. El fenómeno se repitió cinco meses después en el país, pero esta vez los expertos pudieron detectar la causa: un malicioso virus informático. El "gusano" - ahora conocido como Stuxnet - tomó el control de 1.000 máquinas que participaban en la producción de materiales nucleares y les dio instrucciones de autodestruirse. Fue la primera vez que un ataque cibernético logró dañar la infraestructura del "mundo real". Durante el análisis del gusano, los analistas hicieron un descubrimiento sorprendente, señala Gordon Corera, corresponsal de temas de seguridad de la BBC. El código altamente avanzado de Stuxnet había sido diseñado con una mentalidad bélica. ¿Cómo un gusano informático logró dañar físicamente 1.000 máquinas en una planta nuclear? Te lo explicamos en cuatro pasos:

1- Stuxnet penetró en la red Según la firma de seguridad cibernética Symantec, Stuxnet probablemente llegó al programa nuclear de Natanz de Irán en una memoria USB infectada. Alguien habría tenido que insertar físicamente el USB a una computadora conectada a la red. El gusano penetró así en el sistema informático de la planta. 2- El gusano se propagó a través de las computadoras Una vez dentro del sistema informático, Stuxnet buscó el software que controla las máquinas llamadas centrifugadoras. Las centrífugas giran a altas velocidades para separar componentes. En la planta de Natanz, las centrifugadoras estaban separando los diferentes tipos de uranio, para aislar el uranio enriquecido que es fundamental tanto para la energía como para las armas nucleares. 3- Stuxnet reprogramó las centrifugadoras El gusano encontró el software que controla las centrifigudoras y se insertó en él, tomando el control de las máquinas. Stuxnet llevó a cabo dos ataques diferentes. En primer lugar, hizo que las centrífugadoras giraran peligrosamente rápido, durante unos 15 minutos, antes de volver a la velocidad normal. Luego, aproximadamente un mes después, desaceleró las centrifugadoras durante unos 50 minutos. Esto se repitió en distintas ocasiones durante varios meses. 4- Destrucción de las máquinas Con el tiempo, la tensión provocada por las velocidades excesivas causó que las máquinas infectadas, unas 1000, se desintegraran. Durante el ataque cibernético, alrededor del 20 por ciento de las centrifugadoras en la planta de Natanz quedaron fuera de servicio. ¿Cómo logró Stuxnet infiltrarse en la central iraní?

El gusano aprovechó cuatro debilidades previamente desconocidas en el sistema operativo Windows de Microsoft. Una ayudó a Stuxnet a llegar a la red a través de una memoria USB y otra usó impresoras compartidas para penetrar más profundamente. Las dos restantes le permitieron a Stuxnet controlar otras partes menos seguras de la red. El gusano fue programado específicamente para apuntar y destruir las centrifugadoras. Una vez dentro del sistema de Natanz, Stuxnet escaneó todas las computadoras con sistema operativo Windows que estaban conectadas a la red, en busca de un determinado tipo de circuito llamado Programmable Logic Controller (Controlador Lógico Programable) o PLC, que controla las máquinas. En este caso, el PLC que fue blanco del ataque controlaba la velocidad específica de las centrifugadoras. A diferencia de la mayoría de los gusanos informáticos, Stuxnet no hizo nada en las computadoras que no cumplían con requisitos específicos. Pero una vez que encontró lo que estaba buscando, se insertó en los PLC, listo para tomar el control de las centrifugadoras. Con sigilo de espía

Para infiltrarse en el sistema sin ser detectado, el gusano utiliza una "firma digital" - una clave larga, cifrada, robada de piezas genuinas de software- para parecer legítimo. Windows suele comprobar esas claves cuando se instalan nuevos programas. Usando ese modo de acceso, Stuxnet se deslizó sin generar sospechas. El gusano permaneció latente durante casi un mes después de infectar el PLC de las máquinas. En ese tiempo observó cómo opera el sistema normalmente y registró los datos generados. Una vez las centrifugadoras en Natanz quedaron fuera de control, el gusano reprodujo los datos grabados cuando todo estaba funcionando normalmente. Esto permitió que permaneciera indetectado por los operadores humanos de la fábrica, mientras las centrifugadoras quedaban destruidas. Image copyrightGetty Image caption Stuxnet impidió que los técnicos apagaran las máquinas Stuxnet fue incluso capaz de anular los interruptores de apagado de emergencia. Incluso cuando los operadores de las centrifugadoras se percataron de que las cosas estaban fuera de control, Stuxnet contenía un código que impidió el apagado de las máquinas. Todavía se desconoce con seguridad quién o quiénes fueron responsables de la creación de Stuxnet. Symantec considera que se necesitaron entre 5 y 10 expertos en software, que trabajaron hasta 6 meses para crear el sofisticado gusano cibernético. En 2011, el reconocido experto Ralph Langner dijo que el gusano fue creado en laboratorio por Estados Unidos e Israel para sabotear el programa nuclear de Irán, pero las autoridades no han confirmado esa afirmación.

El británico de 74 años que recibirá 360 azotes en Arabia Saudita por llevar vino

Si viaja a Arabia Saudita recuerde que deberá "respetar las tradiciones locales, las costumbres, leyes y religión a todas horas". "Arabia Saudita es un país musulmán donde la ley islámica se impone estrictamente". Así rezan los consejos del sitio internet del gobierno en Reino Unido para los que preparan un viaje a ese país en Medio Oriente. Sin embargo, un británico que vive jubilado en Arabia Saudita parece no haberlos leído. Karl Andree, de 74 años, fue descubierto con vino casero y fue sentenciado a recibir 360 azotes, un castigo que su familia asegura que no sobrevivirá. Las bebidas alcohólicas están prohibidas en el reino saudita. Salud frágil Simon y Karl AndreeImage copyrightPA Image caption Simon (izq.) dice que su padre ya ha pagado por su delito con un año de cárcel. Andree ya ha pasado más de un año en prisión, tras ser arrestado por la policía religiosa saudita. Su hija Kirsten Piroth dijo a la BBC que su padre, que ha sufrido de tres tipos de cáncer, podría morir de los azotes. La Cancillería británica comunicó que "estaría buscando su liberación tan pronto como sea posible". Kirsten Piroth reconoció que su padre trasportaba vino casero en su auto, en 2014, cuando fue detenido y arrestado. Tras cumplir un año de prisión, Piroth dijo que le "habían hecho creer" a ella y su familia que el castigo corporal no ser realizaría debido a la edad y salud de su padre. Sin embargo, ahora parece que hay dudas al respecto de si podría salir libre. Lea: Confirman sentencia de 1.000 latigazos y prisión contra bloguero en Arabia Saudita Karl Andree es un ex ejecutivo en el área de petróleo que lleva viviendo 25 años en Arabia Saudita. Según su familia ha vivido muy feliz en ese país al que le ha dedicado todo su esfuerzo profesional, hasta el arresto. También se encuentra muy frágil, sostiene Kirsten Piroth. Ha soportado tres tratamientos intensos contra el cáncer, sufre de asma y gota, dice la hija. Para peor de colmos, su esposa padece de demencia y deteriorándose rápidamente y Andree quisiera poder regresar a Reino Unido para verla. La familia asegura que Andree entiende las leyes de sauditas y que lamenta lo que ha sucedido. Pero insisten en que ya pagó por su delito con un año de cárcel y que el gobierno debería mostrar clemencia. Pero en Arabia Saudita, la ley islámica se impone con mano dura. Eso lo sabe Karl Andree y lo advierte claramente la Cancillería británica. La prohibición de alcohol en Arabia Saudita no pemite margen de error. En ese sentido la situación no augura muy bien para Karl Andree. Sin embargo, su familia ha apelado al gobierno británico diciendo que en esas altas esfera lo único que se necesita es una llamada a la persona adecuada para lograr la liberación de Andree. El gobierno británico ya expresó haber abordado el caso con los sauditas y que "están activamente buscando su pronta liberación". ¿Qué amerita azotes en Arabia Saudita? Reuniones con el sexo opuesto En 2006, dos hombres y una mujer de 75 años fueron sentenciados a ser azotados por "delitos morales", se había reunido con personas del sexo opuesto sin estar estrechamente relacionados. Durante el juicio los hombres alegaron que habían estado entregando pan a Khamisa Mohammed Sawawi.

Uno de ellos dijo incluso que estaba relacionado a Khamisa, quien lo había amamantado. El tribunal rechazó sus apelaciones. Sentenció a Khamisa y a uno de los hombres a 40 azotes y cuatro meses de cárcel. El otro hombre fue sometido a 60 azotes y seis meses de cárcel. Adulterio Una mujer de 19 años, conocida como la "niña al Qatif" estaba con un joven cuando fue atacada y violada por siete hombres. La pareja recibió una sentencia de seis meses de cárcel y 200 azotes cada uno, después de que las autoridades sostuvieron que la mujer había confesado sostener relaciones amorosas con el joven. Al abogado defensor se le suspendió temporalmente su licencia de práctica temporalmente suspendida por criticó el trato que los jueces le habían dado a la adolescente. Conducir auto... si eres mujer Las autoridades temen que si permiten a las mujeres conducir, estarían tentadas a dejar sus casas "con mayor frecuencia de lo necesario".

Sólo se les permite conducir en el desierto o adentro de un conjunto cerrado. Las familias frecuentemente deben contratar servicios externos para llevarlas de un lado a otro. Varias mujeres han sido sentenciadas a azotes tras conducir en protesta para llamar atención a la discriminación contra las mujeres. Ser gay La homosexualidad es ilegal en Arabia Saudita y es castigada con sentencias de prisión, multas, azotes, castración química y hasta pena de muerte. En julio 2014, un tribunal castigó a un hombre de 24 años con tres años de cárcel y 450 azotes por organizar una reunión con un hombre en Twitter. También se han azotado hombres por asistir a matrimonios gay, aunque ese tipo de unión no está legalmente reconocida en el país. Incomodar a niñas En 2000 se informó que unos adolescentes en Arabia Saudita que habían "incomodado" a unas colegialas enfrentaban azotes públicos y posibles sentencias de cárcel. Sucedió después de que niñas y padres de familia se quejaran de que había jóvenes merodeando las escuelas. Traer al país chocolates rellenos de licor Un hombre de Filipinas fue sentenciado a prisión y 75 azotes por traer al país dos chocolates que estaban rellenos de licor. Dijo que había comprado los chocolates durante una escala de su vuelo y que no se había percatado de que tenían alcohol.

México hace público en internet expediente de los 43 estudiantes desaparecidos

© Proporcionado por AFP Allegados de los 43 estudiantes desaparecidos de Ayotzinapa protestan el 27 de septiembre de 2015 en Iguala, estado de Guerrero El expediente sobre el caso de los 43 estudiantes desaparecidos de Ayotzinapa se hizo público el domingo por la fiscalía, que lo subió a su página de internet, una práctica inusual en México, donde las autoridades mantienen hermetismo casi total en sus investigaciones. El documento consta de 85 tomos y 13 anexos y comprende más de 54.000 folios, en los que varios nombres, direcciones y otros datos personales aparecen ilegibles, mientras que varias fotos, gráficas y otros documentos también fueron reservados. La publicación de la averiguación previa del crimen ocurrido la noche del 26 de septiembre de 2014 en la ciudad de Iguala (sur) "tiene el objetivo de garantizar, de mejor manera, el derecho ciudadano al acceso a información" y responde a una mayor transparencia y rendición de cuentas, dijo la Procuraduría General de la República en un comunicado de prensa. Arely Gómez, la procuradora General de la República, anunció esta semana ante senadores que haría público el expediente en internet, luego que una periodista independiente lo solicitó a través de la ley de transparencia y logró hace meses que el Instituto Nacional de Transparencia obligara a la fiscalía a darle acceso al documento. La publicación del expediente también surge después de que el grupo de expertos independientes de la Comisión Interamericana de Derechos Humanos, que desde hace seis meses investiga el caso, presentara un informe en el que puso en duda conclusiones de la investigación oficial y pidió que se abran nuevas líneas de investigación. El grupo de expertos descartó en su reporte que los cuerpos de los estudiantes desaparecidos hayan sido incinerados en el basurero de Cocula, un municipio vecino de Iguala. De acuerdo con la indagatoria oficial los jóvenes fueron atacados y detenidos por policías de Iguala, a 240 km de la Ciudad de México, quienes los entregaron a integrantes del cártel Guerreros Unidos ,que los habrían asesinado e incinerado en Cocula. Esta hipótesis es rechazada por los padres de los 43 jóvenes que acababan de ingresar a la escuela para maestros rurales de Ayotzinapa, ubicada a 124 km de Iguala, en una de las regiones más pobres del país.

Obama no cree que Trump será su sucesor

Barack Obama no se imagina a Donald Trump como su sucesor. El mandatario estadounidense afirmó este domingo que no cree que el millonario, quien actualmente encabeza las encuestas para hacerse con la candidatura del Partido Republicano, "termine siendo presidente". "Él tiene un gran afán de notoriedad en una época en la que el Partido Republicano no ha encontrado realmente las causas que apoya sino más bien aquellas cosas a las que se opone", dijo Obama sobre Trump durante una entrevista en el programa 60 minutos de la cadena CBS. El millonario empresario ha logrado captar la atención de la prensa y de los electores con sus posiciones ante el tema de la inmigración ilegal, sobre todo, con su promesa de construir un muro en la frontera con México y con deportar a los aproximadamente 11 millones de inmigrantes indocumentados que hay en EE.UU. Sentimiento anti-inmigrante El presidente afirmó que Trump aprovecha algo que "existe en el Partido Republicano de verdad. Creo que hay un verdadero sentimiento anti-inmigrante en una larga porción de, al menos, los republicanos que acuden a votar en las primarias". Trump ha logrado gran notoriedad gracias a sus llamativas propuestas para solucionar el tema de la inmigración ilegal. Obama dijo no estar sorprendido por la gran cantidad de atención recibida por el millonario durante las primeras etapas de la campaña por la candidatura presidencial. "Él es el típico personaje de la telerrealidad". Preguntado acerca de si pensaba que Trump terminaría abandonando la carrera por la postulación republicana, Obama respondió: "Ese análisis se lo dejo a los expertos. No creo que él termine siendo presidente de Estados Unidos".

Una turba quema vivo a un alcalde en Guatemala

Basilio Juracán, alcalde del municipio de Concepción (Sololá, al oeste de esta capital), fue salvajemente asesinado este domingo por una turba de vecinos que responsabilizó al funcionario de un ataque a tiros de un rival político, en el que murieron dos adolescentes de 17 y 16 años, que viajaban en el vehículo agredido. Según informaciones de los cuerpos de socorro, todo empezó cuando un ex candidato a la alcaldía de la población, Lorenzo Sequec viajaba por una carretera comarcal rumbo a la población. En un punto del recorrido, una furgoneta descubierta, tipo pick up, adelantó al vehículo de Sequec, se atravesó en la carretera para impedirles el paso y disparó contra los ocupantes, con el saldo de las dos adolescentes muertas y dejando heridos a otros cinco ocupantes del vehículo, entre ellas el político a quien iba dirigido el atentado. La rivalidad entre los dos políticos se acrecentó después de que Sequec, el candidato perdedor de las elecciones generales del 6 de septiembre, denunciara al alcalde asesinado de negocios turbios en su administración y pidió que fuera investigado. Con ese antecedente, los vecinos responsabilizaron a Basilio Juracán del atentado. Organizaron piquetes de búsqueda en casas de sus familiares y, al no encontrarlo, quemaron tres de sus viviendas y dos coches. Paralelamente a la ‘caza de brujas’, otro grupo bloqueó todas las vías de acceso, para impedir el ingreso de las autoridades. Cuando el supuesto agresor fue encontrado, los vecinos lo golpearon brutalmente para luego rociarlo de gasolina y quemarlo vivo. En la agresión uno de sus hijos fue herido con machete. La impunidad del crimen en Guatemala ha convertido a los linchamientos en una práctica común. Un estudio de la organización humanitaria Grupo de Apoyo Mutuo (GAM) revela que desde 2008 hasta 2014, se han registrado 1.221 linchamientos. Hasta 236 de las víctimas murieron a manos de las turbas y 985 sufrieron golpes de diversa gravedad. Entre el 1 de enero y el 30 de septiembre de 2015, 18 personas han sido asesinadas en linchamientos y 60 más lograron salvar la vida después de ser bárbaramente golpeadas. De acuerdo al director del GAM, Mario Polanco, la población ha optado por “tomar justicia por propia mano, ante la incapacidad de las autoridades de cumplir con su obligación de proteger a la ciudadanía, y no imponer sanciones ejemplares a los delincuentes”. Fuentes judiciales argumenta que a los jueces no les queda más remedio que soltar a los acusados de diversos delitos, ante la incapacidad de la Fiscalía y la policía de presentar pruebas contundentes que permitan sancionarlos.

30 cosas que creíamos (erróneamente) que eran ciertas

Todos crecimos dando por sabido que varias cosas son de una forma —como que es mejor comer los vegetales frescos, que el pan con un color amarronado tiene más nutrientes y que las uñas y el pelo siguen creciendo cuando morimos—. Pero... ¿todo esto será cierto? Haz clic para conocer estas treinta "verdades universales" que resultaron ser falsas.

Los vegetales frescos son mejores que los congelados

Varios estudios aseguran que las verduras y frutas congeladas pueden ser tan nutritivas como las frescas. Según los investigadores, los vegetales comienzan a perder nutrientes desde que se los cosecha y, para cuando llegan a las tiendas, ya perdieron un gran porcentaje de su valor nutricional. Por otro lado, los vegetales congelados se procesan inmediatamente después de la cosecha, por lo que conservan mejor sus nutrientes. El alcohol te da calor Beber alcohol puede hacer que la piel se sienta más caliente, pero este calor aparente puede ser muy engañoso. Lo cierto es que el alcohol reduce la temperatura corporal al dilatar los vasos sanguíneos y haciendo que las venas bombeen sangre caliente cerca de la piel. Pero este proceso hace que se pierda el calor central. Por lo tanto, tomar un brandy puede darte calor inmediato, ¡pero no te durará demasiado!

La Academia Sueca y su negativa histórica a premiar a un Papa

Las agencias lo daban como el candidato más fuerte. Las acciones que llevó adelante desde que fue elegido Sumo Pontífice en marzo de 2013 lo respaldaban. Sin embargo, el comité de la Academia Sueca no lo entendió como suficiente. Pese a que el papa Francisco participó en las negociaciones para que comenzara el diálogo entre los Estados Unidos y Cuba tras décadas de embargo, se reunió con las FARC para bajar el tono del enfrentamiento que mantienen con el gobierno colombiano, pidió al mundo entero que se solidarice con los refugiados de África, y se impuso firme contra los autores de actos de pederastia, entre muchas acciones más; este año el Premio Nobel de la Paz fue para el Cuarteto de Diálogo Nacional Tunecino, cuatro organizaciones de la sociedad civil que consiguieron una decisiva contribución a la construcción de una democracia plural en Túnez tras la Revolución de los Jazmines en 2011.

La señal inequívoca de que están a punto de despedirte

No mentimos al decir que uno de los mayores temores de cualquier trabajador es que le despidan. No es para menos, la destrucción de empleo ha sido bestial en estos últimos años. Comparando la situación actual de España con la de 2007, y a pesar de la creación de trabajo en este último curso, hay un 10 % menos de trabajadores, según datos oficiales del Instituto Nacional de Estadística. Es cierto que ese temor provoca que en ocasiones sobrestimemos el riesgo real, lo que provoca que vayamos con miedo al trabajo, pasemos más horas en la oficina y nos esforcemos por generar una mejor imagen. Quizá este temor nos ayude a estabilizarnos profesionalmente, pero está claro que la incertidumbre no es plato de buen gusto para ningún profesional. Dicho lo cual, el exceso de confianza tampoco es positivo, porque nos puede llevar a cometer el error de convertirnos en unos trabajadores más apáticos, perezosos y menos diligentes. Ser un buen profesional y parecerlo No existe duda posible de que actitudes como estas suponen un riesgo para cualquier profesional, pero no son, ni mucho menos, las únicas. La actitud respecto a los superiores es otro aspecto de esencial importancia. Ningún jefe quiere un subordinado que demuestre altanería o que hable cuando tiene que callar. Frases como “es imposible hacer esto”, “no me pagan por desempeñar esta tarea” o “esto lo hace cualquiera” no son, desde luego, una buena forma para ganarse al jefe, tal y como señala Darcy Lewis. En un mundo ideal profesional, la meritocracia sería el modelo que seguirían las empresas a la hora de establecer su organigrama, pero lastimosamente la realidad se encuentra bastante alejada de esta utopía. Al igual que es básico ser un buen trabajador, también es conveniente parecerlo: anotar lo que nos dicen los jefes o compañeros, repasar o pedir que nos repitan un punto importante de una reunión, utilizar un lenguaje acorde a la situación, etc. Estos son algunos de los muchos consejos que debemos seguir, pero también hemos de tener claro que en determinadas ocasiones ya es muy difícil voltear la situación, porque hagamos lo que hagamos ya será tarde, el jefe nos tiene atravesados. Cuando nos quieren echar Si notamos que nuestro jefe nos hace el vacío, nos corta cuando hablamos, nos responde mal o directamente calla cuando le comentamos algo o pasamos cerca de él, quizá debería ser un buen momento para que nos empecemos a preocupar, tal y como indica el experto, y autor del libro 'Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job', Lynn Taylor. Pero estos no son los únicos síntomas. El propio Taylor, sin ser tan rebuscado, señala en 'Psychology Today' que en ocasiones no hace falta observar esas ligeras indirectas, puesto que no siempre el jefe nos tiene manía, sino que simplemente puede opinar que no realizamos correctamente nuestras labores. Lo lógico es que, ante esta situación, aparezcan las primeras advertencias. Cuando recibimos determinadas reprimendas verbales sobre nuestro rendimiento y las tareas que desempeñamos suele ser un síntoma de que algo no marcha bien y que quizá deberíamos cambiar lo antes posible las áreas criticadas por nuestro superior. La situación de máximo peligro aparece cuando la reprimenda laboral es por escrito. Más aún si, además, empezamos a notar esos signos e indirectas anteriormente mencionadas. Llegado este punto, es probable que por mucho que nos esforcemos en revertir la situación ya se antoje imposible que las aguas vuelvan a su cauce. “Si uno ha puesto todo de su parte, pero ve que nada mejora, quizá sea el momento de tener un comportamiento más proactivo y comenzar, discretamente, a buscar activamente un nuevo trabajo”, explica Taylor. Normalmente es preferible ser realista y práctico que luchar hasta darnos de bruces con una realidad que nos pone de patitas en la calle.

Ducharte todos los días puede ser una guarrada, según explica la ciencia

Para muchas personas una ducha a primera hora es el equivalente a una buena taza de café: la necesitan urgentemente para espabilarse por las mañanas. También los hay que prefieren ese baño nocturno caliente para conciliar mejor el sueño y meterse en la cama aseados y descansados, o, simplemente, aquellos adictos al 'fitness' que no pueden marcharse del gimnasio sin darse un agua porque han sudado lo que no está escrito. Cualquiera de estas alternativas están fenomenal, siempre y cuando no lo hagas a diario. Y no vengas con los 'es que si no se me ensucia el pelo' o los 'si quiero despertarme no me queda otra', al menos no se lo cuentes a los científicos que no se cansan de decirte que ducharse todos los días es malo para la salud: “Interrumpen los procesos naturales de la piel, el pelo y las uñas, y además supone una gran pérdida de agua habiendo tantas personas en el mundo sin acceso a este bien tan preciado”, resume Teresa Newsome en 'Bustle'. Bienaventurados los que se asean de cuando en cuando o se marchan al trabajo tras hacerse un simple y llano 'checo-checo'. 'Los limpios' lo están haciendo mal. Estos son los motivos que argumentan los expertos para que dejes de realizar cada día una actividad que puede ser peligrosa para tu salud. 1. Ni siquiera estás sucio A no ser que trabajes como basurero o en una fábrica de productos químicos, lo normal es que a lo largo del día no te llenes de mugre. Hay quienes se duchan todos los días por presión social: creen que de lo contrario el resto de las personas detectarán que no se han dado un agua al momento, y, cuanto más lo piensen, más nerviosos se pondrán y más sudarán. Entonces sí, pueden empezar a heder. El hecho es que nuestra piel ya cuenta con métodos propios para mantenerse limpia y cuando nos lavamos de más, en realidad le estamos haciendo un flaco favor. Algo así como si sustituyésemos su sistema de trabajo sin tener en cuenta al personal a cargo de trabajo, éste decide ponerse en huelga y la empresa entra en crisis. 2. Estás acabando con todas las bacterias Con la ducha diaria eliminas las bacterias, estupendo. No, porque las eliminas todas, hasta las buenas. Nuestro organismo cuenta con la ayuda de una serie de bacterias que se encargan de mantener la piel sana actuando como escudo contra los gérmenes y las bacterias dañinas –sus primas lejanas malas– así como de protegernos de las toxinas de químicos como los jabones, champús, geles, colonias y demás productos de cuidado personal. 3. Tu pelo se queda sequísimo “Lavarnos la cabeza todos los días puede acabar con los aceites naturales del pelo, volviéndolo opaco, seco o rizado”, explica Newsome. La mayoría de los expertos coinciden en que lo ideal es hacerlo dos veces a la semana, sobre todo si tenemos el cabello fino, débil o dañado. Si tienes la manía de lavarlo a diario, cuando acabes con ella al principio se te quedará un poco graso: simplemente está en rehabilitación. En cuanto coja el nuevo ritmo y cuente con que le des días libres de lavados, verás como él solito va reconstruyéndose y acondicionándose. © Proporcionado por El Confidencial A ver, si hueles mal lávate. Tampoco te excuses en lo que digan los expertos para ir apestando al personal. (Corbis) 4. Te estás deshidratando la piel Normalmente te duchas con agua caliente ¿verdad? Mmmmm, qué relajante y reconfortante resulta, desde luego. Pero tanto calor puede provocar que la piel se te descame y reseque. Tanta agua elimina los aceites naturales de la piel que son imprescindibles para que se mantenga húmeda y saludables. Si encima te lavas todos los días, ¿crees que le da tiempo de regenerar esos aceites protectores? No sonrías si sueles hacerlo con agua fría porque también ocurre lo mismo, solo que no tan rápido. Si no tienes más remedio que ducharte todos los días procura que nunca duren más de 10 minutos y no te escaldes vivo con altas temperaturas. 5. Tienes las uñas hechas polvo Puede que el estado de tu manicura te preocupe de cero a nada, pero no está de más que sepas que el agua caliente estropea las uñas. ¿Sabes cuando se te parten con facilidad, se rompen como en capas y están blanditas? Pues es cuando no están saludables y ocurre porque absorven el agua de la ducha y tardan en secarse del todo perdiendo por el camino sus propiedades. Si les metes un chorrazo a las 24 horas entran en un 'loop infinito' de secado. 6. Estás derrochando agua (y no sobra) Según datos de la OMS, una ducha de 10 minutos consume 200 litros de agua, de ahí que clamen al cielo pidiéndonos que gastemos un 150% menos. En nuestro país, la media de consumo de agua durante el aseo se encuentra en unos 95 litros, cantidad que se traduce en una rápida ducha de apenas 5 minutos. Por muy breve que sea, hacer esto todos los días se traduce en más de 550 litros a la semana (contando con que te des un descanso el sábado o el domingo, que seguro que lo haces). Desengánchate: empieza por ducharte un día sí y uno no, y piensa que, a no ser que te hayas ensuciado a lo loco, algunos expertos defienden que con dos baños a la semana puede ser suficiente. Eso sí, más vale calidad que cantidad. Menos días pero asegúrate de frotar bien.

Cinco consejos para comer pizza de forma saludable

Es de los platos más deseados, pero no es aconsejable abusar de él. La pizza tiene un alto valor calórico y es considerada comida basura. Sin embargo, todo depende de cómo se elabore y los productos que se utilicen. En el Día Internacional de la Pizza de Queso, que se celebró el pasado 5 de septiembre, Kaiku Sin Lactosa —una marca de productos sin lactosa— desveló algunos para disfrutar de la pizza sin remordimientos y de forma saludable y ligera: 1. Toppings: Que una pizza contenga muchos ingredientes no quiere decir que sea menos saludable o que contenga más calorías: el truco reside en elegir los ingredientes de manera cuidadosa para que la combinación resulte ligera. Vegetales no fritos (rúcula, hojas de espinaca, brócoli o aguacate), pollo a la plancha o jamón, y alguna especia moderadamente fuerte, como la pimienta negra (con efecto saciante) serán las opciones más seguras en la elaboración de una pizza sana 100%.

© ABC Cinco consejos para comer pizza de forma saludable 2. Masa: Una verdad universal es que, cuanto más delgada sea la masa, mejor para mantener una dieta equilibrada y saludable. Pese al auge de las masas más esponjosas, e incluso rellenas, es importante intentar que la masa sea delgada y elaborada a partir de ingredientes integrales. Las masas elaboradas con harina blanca refinada hacen crecer nuestros niveles de insulina1, lo que provocará que se nos antoje más cantidad. 3. Queso: Este ingrediente debe elegirse con cuidado para asegurar una buena digestión del menú. Utilizar queso sin lactosa es una alternativa ligera que combate la sensación de hinchazón después de comer, sin retirar de la pizza uno de sus sabores fundamentales. 4. Zona horaria: Por mucho que la pizza resulte tentadora para una cena tardía, lo más recomendable es su consumo a la hora de la comida para poder extraer el máximo rendimiento de los hidratos de carbono. Si se consume de noche, será aconsejable que la cena esté separada del momento de ir a dormir por, al menos, un par de horas. De este modo, nuestro cuerpo podrá digerir cada ingrediente de manera adecuada. 5. Bebida: Uno de los peligros tradicionalmente asociados a la pizza es el de acompañarlo con refrescos con gas y/o alto contenido de azúcar. Lo mejor será comer la pizza acompañada de agua o de zumos naturales sin azúcar añadido.

Felicidad exprés: trucos para levantar el ánimo en solo 30 segundos

Todos tenemos nuestros días malos. Por ello, saber cómo el animarse a uno mismo es importante. Cuando ir a meditar a la montaña o pegarse una buena sudada a base de running no son opción, más nos vale tirar de trucos sencillos para venirnos arriba sin la ayuda de nadie. La buena noticia es que unos pocos segundos pueden cambiarlo todo, incluso nuestro estado de ánimo. La doctora estadounidense Jill Bolte dedicó toda su carrera al estudio de la enfermedad mental y a cómo se refleja en el cerebro. En el año 1996 la propia neuroanatomista padeció un severo derrame que la hizo profundizar aún más en la autoconciencia. Llegó a la conclusión de que cada uno de nosotros tiene “el poder de elegir en cada momento quién es y cómo quiere ser en el mundo”. Bolte aconseja “cruzar a la derecha del hemisferio izquierdo y, simplemente sentir”, ya que las emociones “se pasarán solas”. En concreto, llegó a cuantificar el tiempo de las emociones en 90 segundos, pasados los cuales la exaltación desaparece. Aunque tranquiliza saber que sea una cuestión mental, ¿qué podemos hacer cuando no disponemos siquiera de minuto y medio para cambiar el chip? ¿Cómo confrontar los fantasmas de nuestro propio cerebro cuando se convierte en el enemigo? Aquí van algunos consejos exprés para alegrar el ánimo y convertirse en ese autocheerleader tan necesario como eficaz. William James, psicólogo de la Universidad de Hardvard, llegó a aseverar : “Si la persona no expresa la emoción, no llega a sentirla” 1. Sonreír. Es tan sencillo como mover los músculos de la boca hacia arriba. La RAE lo define así: "Reírse un poco o levemente, y sin ruido". Merece la pena intentarlo, porque la postura influye directamente en la emoción. Fue uno de los supuestos de Charles Darwin, y posteriormente ha sido avalado por eminentes psicólogos de la Universidad de Harvard como William James, quien llegó a aseverar que “si la persona no expresa la emoción, no llega a sentirla”. Es lo que se llama feedback facial, por el que “las expresiones faciales están conectadas a lo que sentimos”. 2. Contar un chiste sobre su tragedia. Funciona porque facilita el cambio actitudinal. La idea fue propuesta en Terapia Racional Emotiva, de Albert Ellis. Este psicólogo americano, considerado uno de los más influyentes de la historia, planteó en su día algunas técnicas terapéuticas que continúan en pleno vigor, y que hacen uso de los chistes y las hipérboles como fórmula “aniquiladora de tonterías”. Nada como exagerar las propias miserias y verbalizarlas para darse uno cuenta de lo ridículas que resultan. Con esta fórmula podremos permitirnos pensamientos catastrofistas del tipo: “Es terrible”, “Oh, dios mío” o “No puedo seguir así”. 3. Enviar un emoticono a un amigo. O una foto que le guste, el enlace a una canción, un simple "hola, ¿qué haces?". La soledad, tan necesaria en ocasiones, también conduce a la miseria, según múltiples estudios. Por tanto, una manera de combatir la infelicidad es socializar. Si no tenemos a mano a nuestro mejor amigo, siempre se puede tirar de tecnología. No todo va a ser un mal uso de nuestrosgadgets. 4. Ceder el sitio en el metro. Ir un paso más allá de lo social y mostrarse servicial tiene un efecto muy positivo en los demás, pero también en nosotros mismos. De hecho, nos hará más felices que ser hedonistas, tal y como expresaron varios psicólogos americanos en un artículo de Journal of Research in Personality. Sus datos coinciden con algunos preceptos de la PsicologíaPolítica, por la que se sabe que involucrarse en las propias creencias incrementa el bienestar. Aquí habría que ir un paso más allá y excederse a los 30 segundos, al involucrarse en una ONG o partido político con cuyas ideas comulgue. Los activistas, según los ensayos citados, manifiestan sentir mayor vitalidad que aquellos que no adquieren compromisos idealistas. Aunque la ingesta desmesurada de comida es un síntoma de que algo no va bien, lo cierto es que una de las razones por las que comemos sin hambre es que mientras lo hacemos no nos angustiamos 5. Tomarse un caramelo. Aunque este consejo hay que tomarlo con cuidado si se es tendente a los hábitos compulsivos, existe una razón emocional para darse a la comida o para atiborrarse a chuches. Por algo se escucha tanto la cuestión de “comer por ansiedad o ansiedad por comer” sin saberse muy bien si va antes la gallina o el huevo. Aunque la ingesta desmesurada de comida es un síntoma de que algo no va bien, lo cierto es que una de las razones por las que comemos sin hambre es que mientras lo hacemos no nos angustiamos. Por definición, comer es una respuesta antagonista de la ansiedad, al igual que el propio sexo. Así lo explica el catedrático de Psicología Antonio Cano Vindel, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS). Tomando con cautela este consejo, un caramelo a tiempo bien puede salvarnos de algún disgustillo en momentos puntuales. Por aquello de que el orgasmo nos lleva algo más de tiempo… 6. Pseudocomprar en la Red. Es uno de los grandes clichés consumistas, pero existen pocas cosas tan efectivas para elevar el ánimo. ¿Hasta qué punto se sostiene científicamente el mito de las compras? Los estudios sobre la psicología del retail son casi infinitos, y se sabe que los americanos, por ejemplo, pasan hasta seis horas a la semana comprando. Aunque la etiología de la compra compulsiva no está del todo clara, los estudiosos de la materia lo relacionan con la dopamina; y neurocientíficos como Olsen descubrieron ya en el año 2011 que el comprar activa las mismas regiones cerebrales que las drogas. ¿Cómo aplicar estos preceptos para sentirnos bien sin caer en la ruina de la compra de impulso? Tan sencillo como realizar una compra online y no rematarla, o anularla después: engañaremos al cerebro, que vivirá la compra como real, pero sin el cargo en el extracto de nuestra visa. 7. Anotar, en una frase, algo hermoso de su vida. La expresión de gratitud es uno de los pilares de la psicología positiva, últimamente muy empleada en coaching. Se trata de “centrarse en el momento presente para apreciar tu vida tal y como es, sin dar las cosas por hechas y analizando las bondades y bendiciones con las que contamos”. Es uno de los consejos de la autora Sonja Lyubomirsky, de la Universidad de California, autora del libro La ciencia de la felicidad. Recordar (o apuntar) dos o tres aspectos positivos de nuestra existencia nos llevará apenas unos segundos y, a cambio, tendrá unos resultados positivos impresionantes en nuestro estado de ánimo. 8. Mirar el vídeo de un gato. El gran fenómeno viral de quedarse embobado observando pequeños filmes de dulces animalitos ha resultado no ser casual, y lo ha demostrado una profesora de la Universidad de Indiana. Jessica Gal Myric se decidió a analizar la razón por la que los vídeos de gatos consiguen fascinar a los internautas. Para hacerlo encuestó a casi 7000 personas con el fin de descubrir por qué, en el año 2014, se subieron más de dos millones de vídeos de gatos a YouTube, obteniendo hasta 26 billones de visualizaciones y ganando por goleada a las demás categorías. Entre sus conclusiones estuvieron que los incondicionales de estos vídeos reportaban sentir más energía y positividad, a la vez que reducían el malestar emocional.

Segundo día de bombardeos rusos en Siria

La aviación rusa bombardeó este jueves en Siria posiciones de Al Qaeda y otros rebeldes islamistas en las provincias de Idleb (noroeste) y Hama (centro), afirmó una fuente de la seguridad siria. “Cuatro aviones de combate rusos atacaron bases de Jaish al Fatah en Jisr al Shughur y en Jabal al Jawiya (en la provincia de Idleb), y también golpearon posiciones de grupos armados, bases y depósitos de armas en Hawash, en la provincia de Hama”, indicó la fuente. Jaish al Fatah (“el ejército de la conquista”, en árabe), agrupa al Frente al Nosra, rama siria de Al Qaeda, y a otros grupos islamistas como Ahrar al Sham. Ayer, la aviación rusa efectuó 20 misiones para destruir ocho objetivos del Estado Islámico, cumpliendo con la estrategia de adelantarse a los “terroristas” y destruir sus posiciones en Siria antes de que vengan a Rusia, afirmó en la víspera el ministerio ruso de Defensa. Hoy, Rusia rechazó las acusaciones occidentales y de la oposición siria de que no bombardeó objetivos del Estado Islámico, en su primer ataque aéreo en territorio sirio ocurrido en la víspera. El ministro ruso de Exteriores, Serguei Lavrov, asegura haber dicho a su homólogo estadounidense, John Kerry, “con total honestidad”, que Rusia intervenía, a petición de la presidencia siria, para combatir “exclusivamente al Estado Islámico y los otros grupos terroristas”. Estados Unidos y Rusia se pusieron de acuerdo para reunirse de urgencia después de que los aviones de combate rusos Su-24 y Su-25 comenzaran a operar en el cielo sirio. El objetivo de la reunión es concretar un mínimo de coordinación y de diálogo para evitar incidentes entre aviones de caza en un cielo sirio casi embotellado. En el espacio aéreo sirio incursionan la aviación de los países de la coalición dirigida por Estados Unidos, los aparatos sirios y, ahora, los aviones de ataque rusos, desplegados desde septiembre en una base construida en el aeropuerto de Latakia, bastión del presidente Bashar al Asad en el noroeste de Siria. Al término de su tercera entrevista en pocos días con Kerry en Nueva York, Lavrov desestimó las dudas y acusaciones del Pentágono, de la diplomacia francesa y del jefe de la oposición siria en el exilio, Jaled Joja, que afirmaron que los aviones rusos no habían atacado a los yihadistas del Estado Islámico. “Los rumores de que el blanco de estos ataques no era el EI carecen de todo fundamento”, declaró Lavrov, que añadió que no tenía “ninguna información” sobre posibles víctimas civiles. La aviación rusa “se esfuerza en proceder a bombardeos precisos”, agregó Lavrov.